po cardio

pewnie :) ja podczas projektu miałem obowiazkowe 30min cardio 115-125HR po każdym treningu

p******isz kurek :-D świeżak sogi, a cardio nawet do 30 minut można spokojnie dawać po treningu na masie

1 dzień redu a ja się zastanawiam czy dam rade cardio zrobić ... Takie mam zakwasy na nogach po sobotdnim treningu nóg ze nie jestem w stanie chodzić normalnie :D

Ale cardio oporowo %-) NIe lubię biegać po drodze , a w polach błoto i ciemno %-) . Ale nic ... trzeba to cisnąć !! xD Zobaczymy jak szybko organizm się przestawi na redukcję . OO byłem dzisiaj z wizytą u pani pedagog trochę za dużo sobie sp*****lałem z lekcji :p

Po co Ci aż tyle cardio? :>>

ja teraz wskoczę na suchą masę (każdy mi tak każe, bo mówią, że suchar jestem) to będę 20 minut kręcił cardio po każdym treningu, do tego 1x orlik i 1x mocny bieg na 10km właśnie Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-23 12:01:20

[...] nóg w oparciu o ławkę rzymską 4x15 7. Wspięcia na palce siedząc - maszyna x6, x15, x20, x25 /SFD/Images/2016/2/8/2e893f5926ad4008ad075459be1bbe12.jpg Od wczoraj dodałam cardio po treningu barków i klatki, czyli 2 razy w tygodniu, 15-20 minut. Cayek, Martainn, gienus - sklepowe to zupełnie co innego;-) a jeszcze jakbym polędwicę dorwała [...]

[...] efka i clen, skoro juz je wybrales i lec na przemian. Z dieta tez musisz sie zastanowic czy robisz low-carb (i wtedy 1g wegli to za malo), czy ckd. Odpowiednia dieta, cardio i mieszanka tych dwoch srodkow na pewno cie zadowola Jak chcesz cos bardziej lajtowego to zastap to po prostu storchem, czy venomem, ale nie lec pod rzad na takim [...]

10.04.2010 Trening T1b 1. Wycisk sztangi na płaskiej 5 x 5 20*5 40*5 60*5 70*5 80*5 90*3+1 2. Gironda Sternum Hammer Chin-Up 3 x 8 *8 *6 *5 3. Gironda High Abdomen Cabel Row 3 x 8 23,75*8 31,25*8 41,25*8 43,25*8 4. Gironda High Bench Wide DB Row 3 x 8 8*8 12*8 12*8 14*8 5. Gironda Wide Sternum Pulldown Standing 3 x 8 6,25*8 6,25*8 6,25*8 Cardio [...]

[...] bym teraz zmienił ? zwiększył intensywność utrzymał krótkie przerwy ciutke dodał opbjętości niektórym grupom ( barki klatka plecy ) po kazdym treningu bede robił 20-30 min cardio zgodnie z wczorajszym sms`em aktualny tydzien to "deload" , ale jak dobrze zrozumiałem mam dalej ciężko dźwigać w podstawowych ćwiczeniach - ławka - wiosło - [...]

Jak dasz radę, to rozdziel treningi siłowe i cardio na osobne dni. Po dobrze zrobionym treningu siłowym cardio jest zbędne, a nawet może być szkodliwe, jeśli przeciążasz mięśnie.

[...] ma naprawdę spore szanse nawet z Timkiem. Po prostu zaskoczył mnie Lesnar i bardziej wierzę dziś, że bardzo ogromna przewaga gabarytów i siły daje szansę na wygraną w mma. Żeby od razu gromy nie poszły nie mam na myśli jakiegokolwiek kulturysty bez cardio, tylko o sporcie mającym więcej potrzebnym "cech" w walce np. właśnie strongman.

[...] calkiem dobrą kondycje...Jeżeli polegnie to przez psyche i brak umiejętności..A to że akurat z Alexem by 5 minut nie wytrzymał to dla mnie oczywiste, nie tylko ze wzgledu na cardio ..Wiadomo ze moge sie mylic i Pudzian po 2min sie zasapie ale mam przypuszczenia ze pod tym wzgledem bedzie dobrze przygotowany...Nie twierdze że Pudzian ma SUPER [...]

Dziś drugi dzień przerwy od diety redukcyjnej. Kalorie 2600. Czuje się jakbym jadł z 4000, tak tą dietkę sobie dobrałem, że czułem się dosyć najedzony przy 2100. Trening rano - klatka i plecy, większa ilość powtórzeń - wklejam screena, nazwy ćwiczeń mam po ang - jakoś mi bardziej pasują i zwykle są krótsze :-D Cardio po południu- 45min Mobility - [...]

[...] mobility na kręgosłup, później jeszcze domowy trening przedramion - kolejna po łydkach partia której nie robiłem w ogóle, ale mam zamiar trochę nadrobić. Wieczorem 45min cardio. Od tygodnia jestem na tych wyższych kaloriach, zanim na nie wszedłem waga wahała się pomiędzy 85.5-87kg. Wczoraj ważyłem 85.3, dziś 85.5kg czyli nawet spadło w [...]

[...] czczo, trochę mniej w weekendy gdzie ćwiczę po śniadaniu). 1000 / 7 daje mniej więcej 150 dlatego dzienne kalorie to będzie 2300. Co tydzień planuję na zmianę dodawać nieco cardio lub obcinać kalorie, a potem znów diet break i delikatny reset. Jutro wrzucę nową rozpiskę diety. Jeszcze trochę tego fatu zostało do zrzucenia, myślę, że mniej [...]

Dieta Wklejam dietkę na ten tydzień poniżej. Praktycznie to samo co w zeszłym tygodniu, nie zmieniałem na razie kcal. Waga przez ten tydzień trochę idzie w dół, skacze pomiędzy 84-85, ale wydaje mi się, że w lustrze coraz lepiej wyglądam. Dodatkowo wrzucam zdjęcie owsianki po upgreadach. Na górze polewa z PB2 (masło orzechowe odtłuszczone) i [...]

[...] 2,600 czyli tyle na ilu robiłem pierwszego diet breaka. Wtedy minialnie spadło na tych kaloriach, ale teraz jestem pare kg lżejszy więc i spalam trochę mniej. Zobaczymy jak zaregauje na te kalorie. Na diet breaku przerwa od spalacza i myślę zrobić tylko 2 sesje cardio po 45min przez te 9 dni tak żeby trochę odpocząć. Treningi siłowe normalnie.

No to wracamy do mniejszej ilości kalorii i większej cardio. Dzisiaj trening Pull, do tego 15 min chodzenia po bieżni 10% - 6km/h przed i po treningu. /SFD/2020/11/16/25a033d2ef354d57a029ba904320ae1e.jpg Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-11-16 09:52:24

[...] / 20 x 8kg 5.Uginanie nóg leżąc 15 x 10kg / 15 x 15kg / 15 x 15kg 6.Uginanie nóg siedząc 15 x 40kg / 15 x 50kg / 15 x 60kg 7.RDL: Sama sztanga 2 s x 20 p Po treningu 15 min cardio + Rozciąganie Szama Napoje:Kawa ,0.7 l wody , 0.5 l izotonika Warzywa:Cebula , Pomidor /SFD/Images/2015/11/28/4f902b9004a349159bad53c19d675f13.jpg Zmieniony przez - [...]